Opmerkzaamheid en vriendelijkheid
Mindfulness is een levenshouding waarbij je aandacht geeft aan alles wat je in het dagelijks leven tegenkomt. Je oefent met een open, nieuwsgierige houding voor alles wat je ervaart, van moment tot moment. Dat wil overigens niet zeggen dat je alles maar meteen oké moet vinden. Waar het om gaat, is dat je je bewust bent van de gedachten die er door je hoofd gaan, en dat die gedachten je gedrag en je gevoel beïnvloeden. 

 

Automatische piloot vs. bewuste keuze
Vaak handelen we op de automatische piloot, zonder ons af te vragen waarom we iets doen en of deze keuze op dit moment wel de meest handige is. Onze (onbewuste) overtuigingen hebben het roer overgenomen. De meeste mensen willen het graag goed doen, en aan alle verwachtingen voldoen. Het resulteert vaak in stress, piekergedachten en het gevoel het nooit écht goed te doen. Een groot deel van deze verwachtingen zit echter niet in onze medemens, maar in onze eigen (onbewuste) overtuigingen over wat 'een goed mens' (niet) hoort te doen. We creëren onze eigen stress! 

 

De automatische piloot heeft als voordeel dat hij ons tijd kan besparen omdat we niet over elke beslissing na hoeven te denken. Het nadeel is dat we, door schijnbaar gedachteloos de dagelijkse routine af te draaien, ons niet meer bewust zijn van de kleine, mooie dingen in het leven van alledag.  Onze emoties vlakken af en we ervaren sleur. Mindfulness helpt je om je bewust te worden van je automatische patronen. Zodra dit gebeurt, krijg je ineens een keuze: ben ik tevreden met wat ik nu doe, of wil ik het anders doen? Alleen al het besef dat je een keuze hebt, kan heel bevrijdend voelen!

 

Pijn en ander ongemak
Mindfulness kan je ook helpen om anders om te gaan met pijn en ongemak. Of het nu fysieke of emotionele pijn is: de meeste mensen hebben het liever niet. Maar sommige pijn is niet of moeilijk weg te nemen. Je hoort vaak: "je moet het gewoon loslaten!" Maar als dat kon, dan had je het allang gedaan, toch? Met mindfulness oefen je dus niet met het loslaten van iets onaangenaams. Dat lukt namelijk vaak toch niet, en het levert vaak alleen maar meer stress of spanning op. Mindfulness kan je helpen om de strijd tegen de pijn te staken. Die strijd kost meestal veel energie, maar levert uiteindelijk niet veel op. Mindful omgaan met pijn neemt pijn dus (meestal) niet weg, maar je houdt wel energie over. Die kun je goed gebruiken voor andere zaken.

 

Wil je een training volgen? Direct naar het aanmeldingsformulier voor de 8 weekse training. Liever eerst proberen? Volg dan een kennismakingsworkshop.

Heb je al eens een 8 weekse training gevolgd, en ben je op zoek naar een vervolg? Kijk dan eens hier.

Voor wie?

Mindfulness kan je helpen als je:

• een 'denkhoofd' hebt: je probeert problemen en frustraties op te lossen door te denken (analyseren, piekeren, etc.)
• onrust ervaart
• je concentratie wilt verbeteren
• (chronische) pijn ervaart en een andere manier zoekt om er mee om te gaan
• hoogbegaafd bent en snel verstrikt raakt in gedachten en emoties
• hooggevoelig bent en je je minder wilt laten overspoelen door prikkels
• geconfronteerd wordt met een vervelende gebeurtenis waar je niets aan kunt veranderen
• je meer in contact wilt komen met je lichaam
• je niet meer weet wat je nu eigenlijk écht wilt
• beter wilt kunnen omgaan met stressvolle gebeurtenissen
• wilt oefenen met het stilstaan bij je leerproces in plaats van je prestaties